Idag blev jag ägare till ett par nya träningsskor att ha inne på gymmet. De invigdes flitigt inte långt efter de var betalda. Gillar faktiskt att de är så pass lätta och har en mycket bra passform på mina fötter som är av smalare sort. Är ni också på jakt efter träningsskor kan jag glatt tipsa om intersport (där dessa på bilden är köpta) som just nu har kanonpriser på massor av skor och annat. /A   

Avklarade i helgen mitt livs första crossfitpass tillsammans med min bästa träningsvän, Bella. Jag tyckte verkligen att det var kul men riktigt äckligt jobbigt. Det är bra och effektiv träning som jag sen i lördags fattat tycke för. Man kan verkligen variera passen hur mycket man vill vilket jag kan tänka mig gör att man inte tröttnar i första taget på denna träningsform. Det pass vi utförde såg ut på följande vis:

• 1 min wallball
• 1 min sumo deadlift highpull
• 1 min boxjump
• 1 min pushpress 
• 1 min row
• 1 min vila 

Struntade helt i att åka till Friskis och begav mig istället ut på en liten promenad. Därmed var de nya skorna invigda också, och utan att ha haft en tanke på det igår insåg jag att jackan och skorna matchar (wow).  Med mig själv och syster som vikt har jag även kört igenom lite styrka här hemma. Är nu hungrig som aldrig förr nu och inväntar snällt maten. Ha en mysig fredag!! /A

Det första jag gjorde idag nästan var att göra min åsikt hörd. Skrev ett mail till Friskis för att säga mitt om vad jag tycker om att de har öppet ett par timmar på julafton men totalt stängt på varenda anläggning idag. Känner man till min relation till träning och alkohol tror jag inte att jag behöver förklara så mycket mer om det. Istället väntar jag spänt på ett svar för att höra deras argument gentemot mina. Jag respekterar allas åsikter kring detta men Uppsala och valborg är i mina ögon överskattat och onödigt. Det är inte min grej någonstans. /A  

 

Vad läser jag för tidningar? Jo, dessa underbaringar fullproppade med träning, recept, peppande och kloka ord, bra tips, roligt vetande och ett par sidor skönhet också. Perfekt kombination som ger en trevlig lässtund. Har man brist när det gäller inspiration eller kanske motivation till att fortsätta eller komma igång med träningen är detta garanterat en hjälp på traven. Det är ofta frestande att prova på alla övningar och tips som det skrivs om. Recepten är något som har hjälpt hela min familj när det gäller förnying av de uttjatade gamla rätterna på matlistorna. Dessutom blir jag väldigt inspirerad av chefredaktören som kämpar emot cancer och rentav tränar för livet. Det är intressant att följa hennes tuffa resa, men med den positiva inställning hon faktiskt har. Så för att göra en lång historia kort är det alltså enligt mig en topp tidning i allra högsta grad. Peace out /A

Trotsade verkligen både väder och vind, struntade i allt som kallas plugg och i mina allra fulaste vind/regnläder satte jag mig på moppen och puttrade iväg till gymmet. Dryga 45 min är allt som blev men det är bättre än inget alls. Det var dyrbara minuter där jag inte låg på latsidan så att säga. Underbart! Vilken frihet alltså. Det var första och långt ifrån sista moppeturen i år. Nu kör vi. /Alex

En promenad som slutade på 45 minuter är vad som får ersätta dagens totalt misslyckade vistelse på gymmet. Det var riktigt skönt att komma ut och traska på i min egen takt med musik i öronen och njuta av solens strålar. Att vara ute och röra på sig är ett riktigt bra sätt att rensa tankarna på och helt underbart när solen skiner. Imorgon gör jag ett nytt försök med träningen och hoppas på att min kropp ska låta bli med sina vilda protester. /Alex

   

Jag är ofta den typen av person som är envis när det gäller något jag verkligen vill. Speciellt när det gäller träning. Ska jag springa 5km då sitter det i skallen att jag verkligen ska göra det och klara av det utan problem. När vi kommer till den delen att lyssna på kroppen är inte det precis min starka sida. Idag var en sån gång jag skulle ha lyssnat och lärt mig av tidigare misstag. Kroppen sa helt enkelt ifrån men jag envisades med att köra lite till. Om mamma inte hade slitit mig därifrån hade jag tuppat av, inget snack om den saken. En känsla av obehag och svimfärdighet tillsammans andningssvårigheter sköljde över mig och jag  bara satt och stirrade apatiskt och mådde rentav skit. När kroppen säger ifrån med hjälp av sina signaler är det ett tecken på att något inte står rätt till, jag är fullt medveten om det. Problemet är bara att jag vill och kan inte sluta. Jag blir så arg och besviken när jag inte kan prestera men jag måste lära mig att lyssna och acceptera läget. Jag bara måste det. /Alex

Vi fick ett par frågor om träning, så varför inte göra ett helt inlägg av det, tänkte vi. Enjoy och kommentera om ni har något mer ni vill veta!

 

Brukar ni träna ofta? Jag (Elsa) tränar ganska normalt, några gånger i veckan, så mycket jag hinner helt enkelt. Skulle vilja träna oftare, som jag gjorde förut när jag satsade på dans, men det blir så svårt nu på vintern att ta sig någonstans, om jag inte får skjuts. Jag (Alex) tränar så mycket jag kan och orkar. Försöker att komma iväg i alla fall 4-6 gånger i veckan om det är möjligt. Nu i vintertid har jag samma problem som Elsa med skjuts. Här går det kanske 5 bussar per dag och inga på helgerna. Bra va? Men nu till våren kommer det underlätta att man kan utnyttja allting utomhus på ett annat sätt och dessutom kan jag snart börja köra moppe och är därmed helt oberoende av föräldrar och skjuts.

 

Har ni några bra träningstips? Hur cheesy och uttjatat låter det inte att "hitta en form av träning man tycker är rolig",men det är helt sant. Prova massa olika pass, gymma, dansa eller prova något annat kul. Annars skulle jag säga att mellanmål är A och O när man tränar, man kan inte arbeta på tom mage. Iallfall inte jag. Och försök att inte stressa upp dig för mycket över ytliga saker, som att du måste träna för att gå ned i vikt eller för att bygga massa muskler, utan göra det för att du mår bra av det och blir glad. I ditt val av träning tycker jag inte att du ska påverkas av omgivningen utan köra ditt eget race istället. Är man exempelvis tjej och vill stå där alla spännarsnubbar hänger på gymmet och lyfta tunga vikter så gör det! Ta plats där och våga även om folk kollar snett bara för att det inte anses vara "normalt". Träna på ditt eget sätt och skit i andra helt enkelt. 

 

 

Vad är det bästa sättet att träna om man vill träna på gym? Jag brukar för det första vilja ha gott om tid på mig, att slippa stressa eller välja bort en övning, för att hinna någon annanstans. Mat i magen (som sagt), sköna kläder och en vattenflaska, är även nödvändigt. Sedan brukar jag köra spinning eller något annat pass för konditionen och mest göra styrka på gymmet, men annars finns det ju löpband, crosstrainers osv på gymmet. Men jag brukar iallafall värma upp i ungefär en kvart på crosstrainer (ett par kilometer på medelmotstånd). Sedan beror det på vad jag vill träna, ibland kör jag bara lite av varjer (armar, rygg, mage, ben) men om jag inte har så mycket tid väljer jag en muskelgrupp som jag fokuserar på, tex. ben. Och då gör jag massa benövningar tills benen inte fungerar mer, haha. Sedan när jag känner mig klar med styrkan brukar jag ro ett par kilometer för att få ut det där lilla sista. Sist sätter jag mig på mattan och stretchar i 20-30 minuter, vilket är det absolut skönaste någonsin när man har tränat.

 

Ska man träna efter jobbet/skolan eller senare är det bra att ladda upp inför gymbesöket under dagen. Slarva inte med måltiderna och drick mycket vatten, speciellt om man tänkt köra ett konditionspass. Jag tycker det är bra att man lägger upp sin gymträning och planerar innan man kommer dit vad det är man ska göra för något och ställa in sig på det. Då slipper man stå där och tänkt i 10 min "Hmm vad ska jag göra nu". Det är viktigt att anpassa sig efter dagsformen och inte ha för tunga vikter så att man skadar sig. Sedan kan det vara bra att ha gått någon form av gyminstruktion så man kan tekniken för de apparater man tänkt använda sig av, dels för att få ut så mycket så möjligt av träningen och även för att förebygga skador.  

 

Ska dra på mig träningskläder och bege mig till gymmet på en stund. Har beslutsångest över vad jag ska köra idag men det lutar för tillfället åt lite mage och rygg. Imorgon taggar jag ett intensivpass efter en intensivskoldag också, passande... Så, bli inte sura över dålig uppdatering utan gläds istället åt när det väl uppdateras haha. /Alex 

Träning. Detta underbara fenomen. Kämparglöden, tröttheten, resultaten, lusten, viljan och den där kicken och sköna känslan precis efteråt. Det är inget annat än underbart.

Det bästa med träning är att det finns så mycket olika valmöjligheter och att man kan lägga sig på den nivån som passar en själv allra bäst.

Att se andra människor svettas och kämpa är riktigt kul det med. Årets mest underhållande träningsmänniskor som satsar stenhårt och enligt mig utmärker sig lite extra hittar vi på tv4 fredagkvällar 20.00. Jag pratar om utmanare och gladiatorer som ställs mot varandra och bjuder på en skön tvshow.
Tänk er hur fruktansvärt mycket tid och engagemang dessa människor lägger ner på sin träning. Det är mycket imponerande tycker jag. De är perfekta exempel på att man inte blir stark, får bra kondis och en schysst kropp över en natt. Det krävs mycket av både tid och tålamod, rätt kost och det här med att hålla motivationen uppe. Och allt detta (och mycket mer) har de här människorna lyckats fantastiskt med under många många år. Och ni ser ju själva, wow.  

Så allt jag ville var att ge dessa individer en lite extra eloge innan jag bänkar mig framför tv:n inför kvällens avsnitt! /Alex