Brist på julklappsidéer till syrran, vännen eller kanske mamma? Trött på H&M, Åhléns och samtliga vanliga affärer?

En superbra sida jag kan tipsa om då är JFR. Sen jag handlade där sist har utbudet uppdaterats ordentligt. Det finns allt ifrån Victoria's Seceret produkter till fina iPhoneskal, kläder och stilrena snygga smycken. Hoppas ni hittar, om inte något till ett julklappsoffer så kanske till dig själv haha. Kram /A

Har ni inte redan lyssnat på Dannys nya kanske sommarplåga råder jag er att göra det nu med detsamma. Erkänn att hela kroppen rycks med och man tänker sommar!

Det har varit en hemsk dag. Vi slutade efter att ha haft två lektioner och ha suttit ute i solen hela lunchen. Hoppas ni fick samma ironikänsla över det hela som jag angående första meningen. När vi slutat hamnade ett litet gäng ute i solen, igen, för att vänta på olika saker. Under tiden gjorde vi något kanske udda men väldigt nyttigt. Vi gick laget om och lät var och en berätta vad man är tycker om med sig själv. Efter ett par varv lät vi de andra säga något de gillade hos varje person. Det var faktiskt riktigt stärkande. Jag gick därifrån med en positivare känsla och syn på mig själv. Vi människor (eller är det kanske bara främst svenskar?!) har ofta svårt att visa att vi faktiskt är stolta över något vi åstadkommit eller något med oss själva. Det är något vi borde bli bättre på tycker jag. Så denna så kallade övning är att rekommendera till alla! Ha en fortsatt trevlig skärtorsdag nu. Kram /Alex  

 

 

Vi fick ett par frågor om träning, så varför inte göra ett helt inlägg av det, tänkte vi. Enjoy och kommentera om ni har något mer ni vill veta!

 

Brukar ni träna ofta? Jag (Elsa) tränar ganska normalt, några gånger i veckan, så mycket jag hinner helt enkelt. Skulle vilja träna oftare, som jag gjorde förut när jag satsade på dans, men det blir så svårt nu på vintern att ta sig någonstans, om jag inte får skjuts. Jag (Alex) tränar så mycket jag kan och orkar. Försöker att komma iväg i alla fall 4-6 gånger i veckan om det är möjligt. Nu i vintertid har jag samma problem som Elsa med skjuts. Här går det kanske 5 bussar per dag och inga på helgerna. Bra va? Men nu till våren kommer det underlätta att man kan utnyttja allting utomhus på ett annat sätt och dessutom kan jag snart börja köra moppe och är därmed helt oberoende av föräldrar och skjuts.

 

Har ni några bra träningstips? Hur cheesy och uttjatat låter det inte att "hitta en form av träning man tycker är rolig",men det är helt sant. Prova massa olika pass, gymma, dansa eller prova något annat kul. Annars skulle jag säga att mellanmål är A och O när man tränar, man kan inte arbeta på tom mage. Iallfall inte jag. Och försök att inte stressa upp dig för mycket över ytliga saker, som att du måste träna för att gå ned i vikt eller för att bygga massa muskler, utan göra det för att du mår bra av det och blir glad. I ditt val av träning tycker jag inte att du ska påverkas av omgivningen utan köra ditt eget race istället. Är man exempelvis tjej och vill stå där alla spännarsnubbar hänger på gymmet och lyfta tunga vikter så gör det! Ta plats där och våga även om folk kollar snett bara för att det inte anses vara "normalt". Träna på ditt eget sätt och skit i andra helt enkelt. 

 

 

Vad är det bästa sättet att träna om man vill träna på gym? Jag brukar för det första vilja ha gott om tid på mig, att slippa stressa eller välja bort en övning, för att hinna någon annanstans. Mat i magen (som sagt), sköna kläder och en vattenflaska, är även nödvändigt. Sedan brukar jag köra spinning eller något annat pass för konditionen och mest göra styrka på gymmet, men annars finns det ju löpband, crosstrainers osv på gymmet. Men jag brukar iallafall värma upp i ungefär en kvart på crosstrainer (ett par kilometer på medelmotstånd). Sedan beror det på vad jag vill träna, ibland kör jag bara lite av varjer (armar, rygg, mage, ben) men om jag inte har så mycket tid väljer jag en muskelgrupp som jag fokuserar på, tex. ben. Och då gör jag massa benövningar tills benen inte fungerar mer, haha. Sedan när jag känner mig klar med styrkan brukar jag ro ett par kilometer för att få ut det där lilla sista. Sist sätter jag mig på mattan och stretchar i 20-30 minuter, vilket är det absolut skönaste någonsin när man har tränat.

 

Ska man träna efter jobbet/skolan eller senare är det bra att ladda upp inför gymbesöket under dagen. Slarva inte med måltiderna och drick mycket vatten, speciellt om man tänkt köra ett konditionspass. Jag tycker det är bra att man lägger upp sin gymträning och planerar innan man kommer dit vad det är man ska göra för något och ställa in sig på det. Då slipper man stå där och tänkt i 10 min "Hmm vad ska jag göra nu". Det är viktigt att anpassa sig efter dagsformen och inte ha för tunga vikter så att man skadar sig. Sedan kan det vara bra att ha gått någon form av gyminstruktion så man kan tekniken för de apparater man tänkt använda sig av, dels för att få ut så mycket så möjligt av träningen och även för att förebygga skador.  

 

Just nu är jag väldigt laddad och längtar ihjäl mig efter att det ska bli april. För det första kan vi alla hoppas på att graderna kommer bli några varmare och det vita på marken lämnar oss tills nästa gång. Roligheter som är värda att vänta på är förstås påsklovet och andra lediga smådagar hit och dit som det brukar vara. Sen är det Let's Dance att se fram emot och genrepen jag besöka. I slutet av april kommer lite släkt från Gotland och hälsar på och i jättemycket slutet av april haha, då fyller jag år. April kan bli bra, trots alla NP och att jag inte befinner mig i värmen som förra året vid den här tiden. /Alex   

 

Har suttit en halvtimme framför ett tomt utkast och haft skrivkramp. Får helt enkelt tipsa er om min modeguru no. 1. Detta är väl ungefär världens snyggaste kvinna, om jag ser ut sådär om fem år kan jag skratta mig lycklig. Men viktigast av allt är väl hennes kläder, alltså wow, inte en okej. FET LÄNK

 

Två fina, enkla, gula sätt att matcha dom svarta jeansen som sitter på mina ben nio dagar av tio. Jag älskar svarta jeans, jag älskar vitt och jag älskar gult för tillfället, så detta är bara så bra det kan bli på en vardag! Men nu ska jag ta och lägga mig hörni, vi ses senare. /Elsa